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治疗肩周炎的几个简单方法

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发表于 2013-12-7 11:14:29 |显示全部楼层

本文导读:肩周炎很常见,如何能治疗肩周炎呢?治疗肩周炎的方法有哪些?



  1.穴位按摩 一是按摩手三里


  用左手拇指腹按住右手三里穴,上下左右揉动1分钟,然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位,上下左右揉动,每日1分钟,每日按摩3次。


  2.捏压患处


  用右手拇指食指等捏住左肩压痛点,用力深压,并向前后左右揉动1分钟,然后用左手同样捏压右肩。每日捏2次。


  3.功能锻炼


  (1)晃肘


  两臂同时抱肘,然后,上下左右晃动30下,每日晃2次。操作时,各种做法都要先慢后快、先轻后重,以酸胀稍痛为度。各种做法,都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下,每日做几次,可根据个人当时具体情况灵活掌握。但要天天坚持,不宜间断。


  (2)耸肩


  坐势或立势双手叉腰,而后用力上下前后缩头耸肩,每次耸15下,每日耸2次。


  (3)揪耳朵廓


  先用右手从脑后揪住左右耳廓,连揪15下,而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。


  (4)展翅


  左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势,上下扇动30下,每日展3次。


  (5)肩关节的抡动


  抡拳做肩关节的划圈抡动,先由前向后抡15圈,然后由后向前抡15圈,而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。每日抡2次。


  (6)托头


  躺在床上,两手插入脑后,手心向上十指相挟,向上托头20下,每日托2次。


  (7)举手


  两手十指相挟,手心向上、举过头顶,上下前后摇动30下,每日举2次。

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